Sua alimentação tem um impacto muito importante na saúde do seu cérebro. Comece a mudar hábitos alimentares pensando no cuidado com a mente.Siga com leitura e entenda como a alimentação pode influenciar na prevenção do Alzheimer.
Qual a relação entre alimentação e Alzheimer?
A alimentação tem um impacto muito importante na saúde do seu cérebro. Foi feito uma estimativa e em 10 anos, a doença de Alzheimer pode acometer aproximadamente 70 milhões de indivíduos.
A mudança e a suplementação nutricional não curam, no entanto, quanto mais precoce a intervenção no desenvolvimento da doença, maiores são os benefícios para a pessoa. Por isso, alimentação e prevenção do Alzheimer devem estar sempre associados.
Há muitos benefícios de uma adequada dieta e alimentação na Doença de Alzheimer . Confira abaixo algumas dicas para montar um cardápio nutritivo para o seu cérebro…
- Coma todos os dias, se possível: Amêndoas, nozes, feijões e azeite de oliva
- Pelo menos 3 vezes por semana: Folhas verde-escuras, legumes variados e grãos integrais.
- Como 2 vezes por semana: Peixes
- Ao menos uma vez por semana: Carnes de aves e frutas vermelhas
- Restrinja a ingestão de: Manteiga, frituras, fast-foods, doces.
Não conseguimos controlar alguns fatores genéticos associados à doença, mas conseguimos adiar o aparecimento da doença nos cuidando. Você também concorda que é um caminho melhor?
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Nessa mesma linha de raciocino, os exercícios físicos também reduz o risco de demência, pois além de manter corpo e mente saudável ajuda tardar o desenvolvimento da doença. Mais um motivo para manter ativo.
Além disso, essa rotina saudável traz outros benefícios para o corpo como um todo.
Outras medidas que ajudam a reduzir o risco de demência são evitar fumar, consumo moderado de álcool, controlar a pressão arterial, tratar diabetes, dieta adequada para evitar colesterol alto. Faça isso e a prevenção estará indo no caminho certo!
Compartilhe bons hábitos. Alimentação e prevenção de Alzheimer deve ser uma relação positiva para vida toda.
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