Consumir água traz uma série de benefícios para nosso corpo e também a saúde mental das pessoa, o que pode ser estranho para grande maioria das pessoas… Acompanhe a leitura e entenda a importância da água na saúde mental.

Nosso corpo depende da água para que possa funcionar normalmente, o seu consumo correto pode trazer diversos benefícios e contribui não só para a hidratação e pelo bom funcionamento do organismo, mas também para a regulagem das funções metabólicas cerebrais, influenciando até mesmo em nosso estado emocional.

Qual a consequência que a falta de água pode causar no nosso corpo

A falta de água no corpo pode prejudicar a saúde física e a saúde mental, os prejuízos são no metabolismo em geral, na eliminação de toxinas, nas funções dos órgãos e na função cardíaca.

Essa fase mais grave da desidratação pode ser ocasionada por doenças que aumentam a perda de líquido em um curto espaço de tempo, como as viroses, por exemplo.

Mesmo em níveis mais baixos, a falta de água no organismo pode levar a um declínio cognitivo. Tanto que, segundo estudos, apenas algumas horas de atividade vigorosa no calor, sem beber líquidos ou comer, pode afetar exageradamente a concentração.

A falta de água também pode agravar algumas doenças de pele, como acne e caspa ou dermatite seborreica. Em casos mais extremos, algumas regiões podem apresentar lesões ou ferimentos.

Sinais de alerta para beber água

Existem alguns sinais que indicam a necessidade de beber água em maior quantidade:

• Dores de cabeça sem causa aparente
• Boca seca
• Indisposição e cansaço frequentes
• Fraqueza
• Sonolência
• Tonturas
• Pele seca ou ressecada
• Prisão de ventre
• Fome em demasia
• Inchaço causado pela retenção de líquidos
• Fezes duras e/ou secas
• Urina com cheiro e cor mais fortes

Quanto de água devo consumir por dia?

 

A quantidade exata de água a ser ingerida diariamente pode variar muito de pessoa para pessoa. Isso acontece porque existem muitos fatores que podem influenciar a perda de líquidos pelo organismo ou que criam uma necessidade maior de consumo.

Nós perdemos água através do suor, da urina, das fezes e até da respiração. Em geral, essa perda pode variar de 1,5 até 3 litros por dia.

Além disso, outros fatores como a umidade do ar, o tipo de alimentação, o peso corporal, a prática de exercícios físicos, influenciam muito nesse processo.

Quem pratica atividades físicas deve consumir mais água. O mesmo ocorre para quem consome alimentos industrializados, muito sal e menos verduras e frutas.

Existe um consenso, que você já deve ter ouvido falar pelo menos uma vez, de que uma pessoa adulta precisa tomar pelo menos 2 litros de água por dia. Isso é calculado com base nas calorias consumidas, considerando que uma pessoa ingere cerca de 2 mil calorias diárias, então para cada 1 caloria, deveria ingerir 1 ml de água.

Se você tomar 2 litros de água diariamente, então estará ingerindo uma boa quantidade. Mas, é claro que precisa levar em consideração todos aqueles fatores que citamos acima.

Já bebeu água hoje?

Então, se ainda não tem esse hábito tão importante, fica a nossa sugestão para que comece agora mesmo. Esse é um gesto que você faz por si mesmo, em prol da própria saúde e para melhorar a sua qualidade de vida.

Água é cura para o corpo e para mente. Não deixe de cuidar de si mesmo.

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