É cada vez mais comum as pessoas reclamarem de dores no joelho. E existem vários motivos que podem intensificar essas dores. Por isso, é muito importante levar esse sintoma a sério, pois por mais que seja tratável, ele pode ter níveis de agravamento. Nesse artigo separamos algumas dicas para acabar com as dores e manter joelhos saudáveis.

Descubra a causa da dor

Primeiro e mais importante passo, é consultar um médico para que a causa e origem da dor seja descoberta, não adianta fazer tratamento paliativo e não tratar o principal do problema. Dores no joelho podem surgir por inúmeros motivos, estresse das articulações por movimentos repetitivos, (como corridas), musculatura fraca na região dos joelhos e do quadril, histórico traumático como fraturas, falta de alongamento e exercícios realizados de forma inadequada, artrose, obesidade, entre tantos outros motivos.

Por isso é tão importante saber a causa, pois só com diagnóstico especifico poderá fazer o tratamento adequado.

Tenha alívio momentâneo

Algumas atitudes podem ajudar amenizar os sintomas até que o tratamento necessário ou diagnóstico seja feito.

Durante as dores intensas, use compressas geladas por cerca de 10 minutos. Isso ajuda a dar um efeito analgésico, além de diminuir o inchaço, se houver, e inflamação no joelho.

Se estiver em descanso, deitado ou sentado, deixe as pernas elevada com uma almofada embaixo, para que assim a circulação sanguínea melhore e alivie a dor.

Faça um tratamento completo

O tratamento mais adequado vai depender do diagnóstico correto e também dos sintomas de cada pessoa.

Pode ser necessário cirurgia, medicação ou tratamento fisioterapêutico. Por isso, é tão importante um diagnostico adequado, assim é mais fácil de fazer o tratamento correto e completo.

Muitas pessoas não curam suas dores, porque interrompem o processo do tratamento em andamento quando vê uma pequena melhora, principalmente quando envolve o especialista de fisioterapia. É importante fazer o tratamento até o fim para que se cure de vez.

Mantenha um peso controlável e com os músculos fortalecidos

Para que o problema não volte a persistir, é essencial trabalhar de forma preventiva a causa da dor. E manter o peso saudável é essencial para todos pacientes, pois a sobrecarga nas articulações pode fazer com que as dores voltem. Manter o corpo ativo com a prática de exercícios e fortalecimento, principalmente dos joelhos e do quadril, além do alongamento é primordial para evitar qualquer dor no corpo.

Cuidado com o calçado

É muito importante fazer o uso de tênis confortável e com um bom amortecedor, pois ao pisar no chão eles ajudam a tirar a pressão da articulação do joelho e também melhora o equilíbrio.

Para as mulheres é aconselhável evitar o uso de saltos altos, esses podem causar encurtamento da musculatura da panturrilha, e também enfraquecimento da musculatura anterior da perna.

Gostou dessas dicas? É muito importante ficar atendo as dores e se precisar de qualquer ajuda, pode contar com a Clínica Intelecta, temos um equipe de fisioterapeutas incríveis!