Crianças que dormem mal tendem a ser mais irritadas, agitadas e agressivas, e acabam apresentando dificuldades de concentração e dificuldades de aprendizagem. E claro que isso não acontece só com crianças… Acompanhe a leitura e entenda mais sobre a insônia e dificuldade de aprendizado.
O sono é fundamental também para aprendizagem
Já parou para pensar em como o sono interfere na aprendizagem? Ou em qual a importância do sono para a aprendizagem e o desenvolvimento da criança? Ou ainda, quais são os sinais de que a qualidade de sono não tem sido adequada?
Com toda a certeza, o sono é uma atividade extremamente essencial para uma vida saudável. Nesse período, os seres humanos conseguem recuperar as energias e descansar o corpo e a mente depois de um dia corrido. Isso ocorre porque o sono é capaz de interferir na capacidade de atenção, memória, registros sensoriais, raciocínio e outros aspectos cognitivos que relacionam uma pessoa ao seu ambiente. A alterações no sono determinam má qualidade ao desempenho e interferem na saúde, às vezes, de forma muito grave.
COMO PROMOVER UMA BOA NOITE DE SONO
- A regularidade de horário para deitar a criança deve ser mantida, inclusive aos fins de semana. A variação máxima no horário deve a mínima possível;
- Ter uma rotina de deitar estabelecida com um ritual que precede a ida para a cama ajuda a criança a assimilar o hábito (tipo: tomar um banho relaxante, vestir o pijama, escovar os dentes, contar história, etc.);
- Deitar a criança ainda acordada, permitindo o uso de objeto de transição como uma fralda, chupeta ou boneco ajuda no relaxamento e assimilação do processo de relaxamento para o adormecer;
- Sempre que possível, deve-se evitar o adormecer em local que não a própria cama;
- Atividade estimulantes antes de adormecer como exercícios físicos ou brincadeiras intensas devem ser evitadas, bem como a utilização de aparelhos eletrônicos (TV, celulares, tablets, joguinhos, etc.).
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