Parar de fumar pode parecer difícil, mas algumas mudanças na rotina podem ajudar neste momento, e alguns alimentos podem ser benéficos na hora de largar o cigarro. Conheça alimentos para deixar o tabagismo de lado…. Siga com a leitura e entenda mais sobre Nutrição e tabagismo: Como a alimentação correta pode ajudar quem quer parar de fumar
Para manter a saúde em dia, alguns cuidados são recomendados, principalmente com a alimentação. Mudança de hábitos podem atuar de forma positiva diminuindo a ansiedade, além de melhorar o funcionamento do organismo do ex fumante, tais como:
- Beber 2 litros de água auxilia o organismo a limpar e desintoxicar o corpo;
- Verduras como alface controlam a ansiedade pois têm lactucina presente no talo, que age como calmante;
- Castanha do Pará e aveia vai muito bem no organismo, pois tem um alto teor de selênio e elimina os radicais livres e atua na prevenção do sistema cardiovascular;
- Alimentos como banana, abacate possuem triptofano, hormônio que atua na sensação de prazer e bem-estar;
- Mel responsável por auxiliar na produção de serotonina, substancia ligada às alterações do humor.
- Evitar o consumo de carne, que estimulam o fumo, tais como carne vermelha, café e bebida alcoólica;
- Vitamina C.
Dicas extras:
Tenha sempre na bolsa, algo para mastigar, tipo (bala, chiclete, ou algo de sua preferência para deixar na boca).
Priorize sempre a hidratação ao longo do dia
Inclua legumes na dieta. Não há nada mais significativo que se possa fazer pela saúde do que parar de fumar. Então cuide de você e seja forte diante a sua decisão!
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