Já sabemos que a prática de exercícios físicos é fundamental para todas as pessoas, inclusive para a terceira idade, mas quais os exercícios mais indicados para idosos? Acompanhe a leitura..

Qualidade de vida

Os exercícios físicos retardando o envelhecimento, mantém a mente mais ativa e o corpo fortalecido contra quedas e doenças.Ser ativo fisicamente pode ser um verdadeiro aliado para aqueles que querem ter uma qualidade de vida estável, sendo ainda mais importante na terceira idade, para manter uma vida produtiva e feliz…

Segue abaixo alguns exercícios mais indicados para essa idade, confira:

1. Natação

Praticar regularmente a natação traz benefícios para a frequência cardíaca, e o aumento da mobilidade.

Além do mais, praticar esse exercício traz condicionamento físico sem prejudicar as articulações.

2. Caminhada

Criar o hábito de caminhar alguns minutos por dia ajuda a aumentar a disposição e o bem-estar do praticante.

Além disso, por ser uma atividade aeróbica, ajuda a gerar energia para os músculos através do trabalho com a respiração. O melhor de tudo é que você pode caminhar tanto em esteiras quanto ao ar livre.

3. Dança

Um grande estimulante social, a dança faz bem não somente ao corpo, mas também à mente, pois ajuda a combater a depressão. Além disso, é um ótimo exercício para a memória, pois o praticante deve guardar os passos e as coreografias.

O esforço físico também não fica atrás: a dança trabalha a coordenação motora e ajuda a prevenir doenças como hipertensão e osteoporose.

4. Pilates

O pilates é uma atividade física democrática, pois é indicada para pessoas de todas as idades.

Aos idosos, esse método de exercício traz benefícios relacionados ao alinhamento da musculatura. O pilates também fortalece os músculos e diminui a pressão sobre articulações, já que todo o alongamento é feito aproveitando o peso do próprio corpo

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