No post de hoje vamos falar sobre alguns tipo de hormônios , que são vitais para o bem-estar… Acompanhe a leitura e conheça o quarteto da felicidade.

A felicidade é tudo aquilo que se conquista, que te faz bem, e que te dá energia. Podemos citar como exemplo, quando estamos apaixonados, ficamos encantados com a pessoa, tudo nela é lindo, a voz, o jeito de conversar, o perfume, absolutamente tudo nela, e nesse cenário ativamos em nossa corrente sanguínea os 4 hormônios da felicidade: a endorfina, a serotonina, a dopamina, e a ocitocina, que são os responsáveis por proporcionar momentos de prazer, felicidade, bem-estar, e muito mais…

Ficou curioso? Continue lendo e descubra como manter esses hormônios ativados…

Quarteto da felicidade

Endorfina

Ela é liberada pelo corpo em resposta a estímulos como exercícios físicos, dor e até mesmo em momentos de prazer, como durante o ato sexual ou quando se come alimentos deliciosos.

É um hormônio produzido pelo cérebro e pelas glândulas suprarrenais que atua como um analgésico natural, ajudando a reduzir a sensação de dor.

Além de sua função analgésica, a endorfina também pode ajudar a promover uma sensação geral de bem-estar e felicidade.

Obs: Ou seja, se você quer ser feliz, é importante liberar a endorfina. Para isso, mande ver na produção dele ao fazer certas atividades, como:

• Fazer exercícios físicos
• Comer chocolate, com moderação
• Dançar
• Cantar
• Trabalhar em equipe

Serotonina

A serotonina ajuda a manter a saúde mental, auxilia na regulação do apetite e diminui a ansiedade.

A serotonina é um neurotransmissor que atua no sistema nervoso central e é envolvida na regulação do humor, da ansiedade e do sono.

Obs: a serotonina é o hormônio do prazer, e está relacionado a libido, em ter relações. Mas, para mantê-lo ativos, alguns alimentos são ótimos, tais como: tomate, vinho tinto, banana, carnes magras, entre outros.

Dopamina

Este hormônio é liberado pelo corpo em resposta a diferentes estímulos, como exercícios físicos, momentos de prazer e até mesmo em situações de dor intensa.

A dopamina é importante para o funcionamento normal do sistema nervoso e pode afetar muitas outras funções do corpo, como a pressão arterial, a digestão e o sono.

Pode ser liberada em resposta a estímulos externos, como a exposição a imagens ou músicas agradáveis.

Obs: A dopamina está ligada também ao hormônio do prazer, mas diferentemente da serotonina. Este está mais relacionado a conquista, ter alcançado seus objetivos. Está feliz por ter conseguido. Então, coloque em prática seus objetivos!

Ocitocina

É o neurotransmissor responsável por promover a sensação de confiança, sendo fundamental no auxílio das construções de laços de relacionamentos de modo geral.

É produzido e liberado na amamentação, no parto e durante o orgasmo.

A ocitocina é um hormônio produzido pelo hipotálamo e glândula pituitária que atua na regulação da pressão arterial, da produção de leite materno e do comportamento social.

Obs: A ocitocina é o hormônio do amor, do abraço, esta diretamente relacionado ao emocional. Então, ter um abraço demorado, sentimentos maternos, presentear e receber presentes também aumentam a produção desse hormônio.

Dito isso, na prática, manter uma alimentação saudável é essencial para o bem-estar e ajuda na liberação desses neurotransmissores na corrente sanguínea. Mas não somente isso.

Praticar atividade física com regularidade, ter momentos de prazer em família e amigos, dormir bem e meditar, também são capazes de auxiliar a manter em alta os níveis desses hormônios. Afinal, são esses momentos de prazer e relaxamento que nos levam a ter uma boa qualidade de vida.

O que achou desse artigo? Gostou de conhecer à fundo o quarteto da felicidade? Conte pra gente nos comentários…

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