Identificar a essência dos seus desafios para resolver um problema, requer primeiro defini-lo, concorda? No entanto, às vezes, estamos tão sobrecarregados, com a rotina, o dia-a-dia corrido, estresses acumulados, que muitas vezes é difícil discernir onde estão nossos principais obstáculos. E portanto, na fase inicial deste exercício de resolução de problemas, o ideal é concentra-se em examinar diferentes aspectos da sua vida diária. E no post de hoje iremos trazer algumas sugestões de terapia cognitiva comportamental na resolução de problemas… Ficou curioso então para entender melhor continue lendo…
Analise se suas preocupações estão relacionadas a áreas como:
- Relacionamentos;
- Vida social;
- Compromissos familiares;
- Bem-estar físico;
- Saúde mental;
- Finanças;
- Estilo de vida;
- Carreira profissional ou acadêmica.
É possível que você enfrente desafios em várias dessas áreas, o que é perfeitamente normal. O objetivo é considerar cada uma delas individualmente para evitar generalizações, como pensar que tudo está indo mal na vida.
Enumere suas dificuldades e desconfortos enquanto pondera sobre cada aspecto mencionado acima, e questione-se:
O que está me causando desconforto?
Quais são meus objetivos nesta área específica (seja na vida social ou profissional, por exemplo)?
O que está me impedindo de alcançar esses objetivos?
Quais obstáculos estou enfrentando?
Refletir sobre essas perguntas deve ajudá-lo a delinear os problemas de forma mais precisa. Em vez de simplesmente sentir-se infeliz com sua vida social, por exemplo. Fazendo isso, você será capaz de identificar exatamente o que está incomodando e logo em seguida os você conseguirá pensar nas respostas para resolver a questão.
Depois de listar seus problemas, é hora de selecionar um deles para seguir o procedimento da técnica de TCC.
Recomenda-se começar com um problema que pareça menos complexo de resolver, para se familiarizar com a estratégia de resolução de problemas e avaliar sua eficácia.
Mas, se nada disso funcionar e você deseja uma avaliação mais aprofundada, aqui na Clínica Intelecta temos ótimos profissionais altamente qualificados para atende-los, com abordagens personalizadas para o que deseja solucionar.
Gostou desse artigo sobre terapia cognitiva comportamental na resolução de problemas? Comente ou agende um horário conosco para mais informações.
