O abacate é uma fruta muito nutritiva que nos ajuda a ter uma vida mais saudável pelos benéficos que ele causa em nosso corpo. Mas nem sempre as pessoas souberam disso, durante muito tempo o abacate foi julgado pela sua quantidade de gordura, e pela falta de informação muitas pessoas associava-o ao ganho de peso. Mas não é bem assim, o abacate é sim um alimento rico em gordura, mas elas são insaturadas, conhecida como gordura do “bem”, vale lembrar que o abacate contém fibras, vitaminas do complexo B, K e C, além de potássio e cobre. Os benefícios do abacate na alimentação trazem impactos positivos em todo o seu corpo, vamos conferir alguns desses benefícios?
- Reduz o colesterol ruim
A fruta possui gorduras insaturadas que agem diminuindo a absorção do colesterol no intestino e sua síntese pelo fígado, dessa forma, consumir a fruta controla os níveis de colesterol ruim LDL (colesterol ruim) e aumenta o colesterol HDL (colesterol bom), além disso, diminui também os níveis de triglicerídeos do organismo.
- Ajuda na perca de peso
Outro benefício é na ajuda da perca do peso, pois a fruta aumenta a sensação de saciedade e reduzem os picos de glicose da refeição, isso se deve pela boa quantidade de fibras em sua composição. Além de reduzir a inflamação nas células, o que resulta em menos gordura no corpo.
- Combate ao estresse
Outra substância de sua composição é a glutationa, que é antioxidante. É produzida naturalmente pelo organismo, por isso, ao consumi-lo conseguimos reduzir o cortisol, o hormônio do estresse. Ela contribui também para o controle da ansiedade por ter potássio e lítio. Deve considerar também a vitamina B3, que age no sistema nervoso contribuindo na sensação de relaxamento no organismo.
- Evita o envelhecimento precoce
Os antioxidantes são os responsáveis por eliminar os malefícios causados pelos radicais livres. Dessa forma, eles renovam as células e hidrata a pele, não é atoa que o abacate está na composição de muitos cosméticos, inclusive de máscaras faciais. O ácido oleico que está presente no abacate reduz irritações na pele, por sua vez aumenta a capacidade de regeneração. Além da vitamina E que é ótima para a prevenção de linhas de expressão e a vitamina C, importante para a produção de colágeno.
- Alivio dos problemas menstruais
Um outro benefício do abacate é o alivio dos problemas menstruais, estudo sugerem que as folhas, principalmente, são muito eficazes na regulação da menstruação. Fazer chá das folhas do abacate e beber diariamente proporciona o clico regular. Consequentemente, a TPM também é reduzida.
O abacate tem muitos outros benefícios para nossa saúde, é importante ressaltar que, assim como todo alimento, deve ser consumido de forma moderada, para que ele contribua com o organismo do corpo.
E aí gostou de saber sobre os benefícios do abacate na alimentação ? Agora pode colocá-lo na sua rotina alimentar….
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