Com a chegada das festas de fim de ano, Natal e Réveillon, a maioria das pessoas tendem a refletir sobre o ano anterior, sobre tudo que passou, tudo que fez e consequentemente começam a fazer novos planos para o novo ano que inicia.. Mas com lidar com a tristeza e com a depressão de fim de ano? Continue lendo….

Além disso, existe uma certa pressão social dessa época do ano, ser feliz é quase que uma obrigação, são diversas propagandas de lojas, setores alimentícios, de turismo, enfim, todos com imagens de amor e alegria nas mídias, isso sem contar sobre os conteúdos de famosos e influencers.

Tudo isso é um grande gatilho para quem sofre com depressão e ansiedade. Sentimentos de frustração, tristeza, vazio interno, perda de prazer, medo, todos esses ganham maiores proporções, é aí que surge a “depressão de fim de ano”.

É aí que vem a grande questão:

Como lidar com a depressão de fim de ano?

Autoconhecimento e procurar ajuda

O primeiro passo pode parecer simples, mas o autoconhecimento, é a etapa mais importante para desprender desses sentimentos e assumir que existe sim um problema, é só assim você terá capacidade de atingir essa primeira etapa que é procurar ajuda.

Ter uma conversa saudável, preferencialmente com um profissional, é uma etapa importante para que mudanças aconteçam. Essa ajuda pode ser fundamental para te auxiliar a ter mais clareza no que de fato esteja acontecendo. E o profissional pode te orientar como aliviar o sofrimento, além de poder dar um possível diagnóstico.

Mantenha rotinas habituais

Outra dica importante para aliviar essa depressão de fim de ano é manter as rotinas normais, para evitar estresses desnecessários. Quando dizemos sobre rotinas, é manter hábitos regulares de alimentação, de sono e de exercícios. Todos esses hábitos são facilmente alterados nessa época de festas.

Além disso, a pressão do trabalho em finalizar as pautas do ano e as obrigações sociais, também tendem a interferir na mudança de hábito. Comer mal, beber de forma excessiva e dormir menos, também aumentam os problemas como estresse, ansiedade e depressão.

Não se compare aos outros

É muito importante entender que somos todos diferentes, é normal não ter atingido alguma meta que você determinou lá no início do ano, tenha calma e entenda que isso é bastante comum com todo mundo.

Ter esse entendimento nos prepara de forma emocional, caso algo negativo aconteça, e também nos prepara para pensar em novos planos, o tal segundo plano.

Evitar comparações da nossa vida, com outras pessoas do nosso meio social, ou até mesmo com o universo das redes sociais ajuda muito para essa construção pessoal. Afinal de contas, o que se mostra é sempre uma versão distorcida da realidade, e não tem o porquê ela te atingir e fazer mal.

Rodeia-se de pessoas amadas

Por fim, não queira passar por essas festas sozinho. Isso só faz piorar esses sentimentos “negativos”, estar rodeadas de pessoas que você goste faz bem, é importante compartilhar esses momentos. Há sempre um amigo, um familiar que também possa estar passando por essa situação. Se convide ou convide algumas pessoas que te façam bem para passar esse momento.

Não existe formulas e dicas certas para resolver tudo que passamos e sentimos, mas o mais importante é parar e pensar se estamos no caminho certo, como dissemos, o autoconhecimento e a mudança fazem parte do processo. E esse é continuo, individual e mais possível do que se pensa.

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